Hai una “camera di decompressione” dello stress? No?? Non parlo di una stanza delimitata da quattro mura, bensì di una sorta di rifugio. Uno spazio capace di offrire riparo quando non è più sufficiente guardare le cose dall’alto e da lontano, quando i conflitti sia nel mondo esterno sia in quello interiore hanno superato la […]
Diciamolo subito: lo stress non è una malattia. Se presente nella giusta “dose” risulta decisamente utile ad affrontare in modo efficace le sfide quotidiane (in queste situazioni si parla di eustress). Provate a immaginare un giocatore che si appresta a scendere in campo: senza una generosa scarica di adrenalina e cortisolo le sue prestazioni sono […]
State vivendo un periodo particolarmente stressante? Provate a guardare alla vostra situazione in modo distaccato, come se foste su un balcone con lo sguardo rivolto verso il basso. Laggiù, lontano, c’è il vostro corpo e la nuvola di stress che lo circonda e che ammorba l’aria. Il consiglio di “andare al balcone” nasce nel mondo […]
Trovarsi nell’ultimo gradino della scala sociale può essere fonte di un importante carico di stress. Uno dei principali esperti dell’argomento, il professor Sapolsky dell’Università di Stanford, attraverso l’osservazione e lo studio dei babbuini ha evidenziato come, una volta stabilita una gerarchia all’interno del gruppo, le scimmie che si trovano in una condizione di subordine subiscono […]
Il cortisolo è uno degli ormoni rilasciati dal nostro organismo durante una situazione di stress. Elevati livelli di tale sostanza nella saliva indicano una risposta acuta allo stress. Da una recente ricerca, che ha coinvolto più di 400 bambini delle scuole elementari canadesi, è stato dimostrato come i livelli di cortisolo dei giovani studenti vengano […]
Più o meno tutti abbiamo provato l’esperienza di offrire sostegno a una persona cara durante una prova impegnativa, e sappiamo che a volte non è facile evitare di essere travolti emotivamente. Basti pensare al genitore che presenzia alla gara del proprio figlio o al partner che accompagna l’anima gemella a un importante colloquio di lavoro: […]
Come mai, dopo aver vissuto uno stress acuto, è esperienza comune il bisogno di trovare conforto in un abbraccio o vivere il desiderio di stare in buona compagnia? Il merito è dell’ossitocina, un neurormone con molte funzioni ma, nell’ambito della risposta ad uno stress acuto, con due ruoli fondamentali: velocizzare il processo di guarigione di […]
Nel 2012 un gruppo di ricercatori delle Università di Harvard e della California-San Francisco decise di sottoporre una cinquantina di soggetti dell’età media di 22 anni a un evento stressante, andando a misurare non solo la loro risposta cardiaca e pressoria, ma anche le loro capacità psichiche. Il test, denominato Trier Social Stress Test, consisteva […]
Sapevate che lo stress cronico aumenta la probabilità di sviluppare il raffreddore? 1991 Salisbury, Regno Unito, 154 uomini e 266 donne aderiscono volontariamente a una ricerca scientifica volta ad indagare gli effetti dello stress cronico sul sistema immunitario. Sono tutti in buone condizioni di salute (presupposto indispensabile per entrare a far parte dello studio) e […]
Immagino sia capitato anche a voi, come al sottoscritto, di vivere dei disturbi gastro-intestinali durante un periodo di stress protratto. Perché succede? È solamente una questione psicologica, legata alla troppa tensione? No. Vivere in modo duraturo uno stato di stress significa essere sottoposti a costanti scariche di adrenalina e cortisolo. Questi “ormoni dello stress” attivano […]